BÇ Coaching uygulaması programının yaşadığı yer: antrenman, beslenme, takviye, uyku ve gelişim tek ekranda. iPhone ve Apple Watch için.
01 · Antrenman
Haftanın programı gün gün önünde: hangi hareket, kaç set, kaç tekrar, hangi ağırlık. Antrenörünün notu hareketin hemen altında.
02 · Set kaydı
Ağırlığı ve tekrarı gir, seti bitir. Geçen seferki setlerin hemen altında; ilerleme kuralı sana yeni ağırlığı önerir.
03 · Canlı antrenman
Antrenman süresi, set sayısı, hacim; Apple Watch takılıysa nabız ve yakılan kalori ekranda canlı. Dinlenme sayacı kilit ekranında da çalışır.
04 · Beslenme
Antrenörünün yazdığı öğünler, kalori halkası ve protein, karbonhidrat, yağ çubukları. Yediğini işaretle; öğün değiştirdiysen yazman yeter.
05 · Takviye
Sabah, öğle, akşam: hangi takviye ne zaman, kaç tane. Atladığın gün antrenörün görür.
06 · Uyku ve toparlanma
Apple Sağlık'taki uykundan toparlanma skoru: süre, düzenlilik, verim, derin uyku. Hazır olma skoru düşük günlerde önerilen ağırlıklar biraz azalır.
Dahası
Haftada bir dört açıdan fotoğraf ve ölçüler; antrenörün değerlendirir.
Kilo grafiği, vücut ölçüleri, uyum geçmişi ve aylık özet.
Antrenmanı başka güne taşı ya da sebebini yazarak atla; antrenörün onaylar.
Bir harekette ağrı olursa söyle; antrenörüne anında uyarı gider.
Öğün değiştirdiysen besini ara, makrolar kendiliğinden hesaplanır.
Fotoğrafların ve ölçülerin başkasının eline geçmesin.
Salonda internet çekmese de kaydet; bağlanınca eşitlenir.
Verilerini istediğinde indir; hesabını uygulamadan sil.
Gereksinimler
Uygulama App Store'dan ücretsiz indirilir.
Setlerini bileğinden kaydet, nabız ve kalori canlı.
Apple Sağlık izni verirsen uyku, nabız ve adım okunur.
Android sürümü planlanıyor; şu an yalnız iPhone.
BÇ COACHING · BERKE ÇAVUŞOĞLU
Paketini seç, bilgi formunu doldur; programın Berke Çavuşoğlu'nun elinden çıksın. Sana kalan tek şey uygulamak.
